Спосіб життя батька впливає на якість його генетичного матеріалу та здоров’я нащадків. І це не лише вплив навколишнього середовища чи хронічних захворювань, але й ті фактори, які залежать від свідомого вибору чоловіка: недосипання, шкідливі звички і стрес.
Стресовий фактор неможливо відмінити. В сучасних реаліях життя його також складно уникнути. Проте цілком можливо зменшити його вплив на організм, навчившись керувати власними емоціями та ведучи здоровий спосіб життя.
Вплив гострого і хронічного стресу на чоловічу фертильність
Незалежно від того, чим він викликаний, стрес однозначно погіршує якість сперми і здатність чоловіка до зачаття. Численні наукові дослідження (зокрема, проведені американськими дослідниками Школи громадського здоров’я Мейлмана Колумбійського університету та Школи громадського здоров’я Рутгерса, результати яких опубліковано в інтернет-виданні «Fertility and Sterility») підтверджують прямий зв’язок стресу з погіршенням якості чоловічих гамет та проблемами фертильності. Низька якість сперми може стати причиною ненастання вагітності не лише в умовах незахищеного статевого життя впродовж 12 місяців і довше, а й в програмах із застосуванням допоміжних репродуктивних технологій (ЕКЗ методом ICSI або PICSI).
Важливу роль в чоловічому неплідді, викликаному стресом, відіграє гонадотропін-інгібуючий гормон (ГнІГ). Активуючи гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь (складну систему організму, яка регулює нашу реакцію на стрес), він тим самим посилює вивільнення кортикостероїдів і пригнічує синтез тестостерону.
Перебування в стресовому стані викликає гормональний дисбаланс і порушення параметрів сперми, що проявляється наступними процесами:
- погіршення функції яєчок і уповільнення сперматогенезу (процесу утворення нових сперматозоїдів);
- зміна морфологічних ознак чоловічих статевих клітин (погіршення зовнішнього вигляду та поява різноманітних деформацій);
- зміна генетичних ознак (виникнення фрагментації, мікроделецій та інших пошкоджень ДНК);
- порушення метилювання ДНК (епігенетичного механізму, який впливає на рівень тестостерону та інших гормонів, регулює фертильність, а також відповідає за експресію генів, вмикаючи або вимикаючи їх в клітинах людини та її нащадків, тобто визначаючи здоров’я майбутніх поколінь);
- зменшення загальної кількості сперматозоїдів в еякуляті;
- зниження концентрації активних та рухливих сперматозоїдів, здатних самостійно запліднити яйцеклітину під час овуляції;
- зниження фертильності і чоловіче безпліддя.
Психологічний стрес
Стрес і якість сперми тісно пов’язані між собою. Емоційне вигорання, хвилювання за близьких людей, переживання складної ситуації в житті чи на роботі, депресивний розлад, підвищена тривожність і передчуття негативних подій – все це належить до того стану, який ми звикли вважати справжнім стресом. Раптова або постійна емоційна напруга виснажує захисні сили організму, змінюючи гормональний фон і знижуючи кількість та якість сперматозоїдів.
Тривалий стрес, отриманий на роботі або в процесі військової служби, негативно впливає на об’єм сперми та відсоток активних сперматозоїдів. Цю закономірність дослідили вчені Медичного центру Університету Сорока в Беер-Шеві та Університету Бен-Гуріона в Негеві (Ізраїль). В отриманих під час стресу зразках еякуляту спостерігалося зниження рухливості сперматозоїдів на цілих 47% порівняно з тими, які було отримано у чоловіків, що перебували в спокійному стані і більш контрольованих умовах життя.
Фізіологічний та оксидативний стрес
Стрес не обмежується однією тільки психоемоційною сферою. Організм може перебувати в стані стресу навіть тоді, коли на душі спокійно і навіть радісно. В таких випадках ми говоримо про фізіологічний стрес – екстремальний режим існування організму, викликаний такими факторами як хронічне захворювання, гостра травма, операція чи складне лікування, неякісне харчування, регулярне недосипання, постійна перевтома тощо.
Під час фізіологічного стресу підвищується рівень кортизолу та адреналіну: так званих «гормонів стресу», які в межах норми потрібні для регулювання багатьох життєвих функцій і безпечної адаптації людини до екстремальних ситуацій, але при надмірному виробленні просто блокують синтез статевих гормонів.
Оксидативний або окислювальний стрес виникає тоді, коли в організмі накопичується надлишок вільних радикалів (активних форм кисню) і окислює клітини, а захисні сили нездатні їх нейтралізувати. Критично висока концентрація вільних радикалів викликає пошкодження, мутації та врешті-решт загибель багатьох клітин, у тому числі статевих, і прискорює процеси старіння. В комплексі з іншими факторами вплив оксидативного стресу на фертильність чоловіка призводить до розвитку численних захворювань: зокрема, безпліддя.
В нормі вільні радикали атакують виключно патогени. Проте чим більше шкідливих речовин потрапляє в організм чоловіка, тим швидше виникає окислювальний стрес і тим сильнішої шкоди завдає його здоров’ю, у тому числі репродуктивному. Руйнівна дія великої кількості вільних радикалів поширюється на здорові живі клітини. Тобто щоб уникнути оксидативного стресу, достатньо кинути курити, вживати алкоголь, не допускати перевтоми і фізичного виснаження.
Як контролювати стрес і підтримувати якість сперматозоїдів
Контроль стресу для сучасного чоловіка – це складна, проте цілком здійсненна задача. Допомогти з виконанням якої під силу рідним і лікарям. Ми наводимо поради андролога стосовно того, як покращити якість сперми і зменшити вплив стресу на репродуктивну функцію:
- навесні та восени приймайте курс вітамінів – особливо корисним для покращення якості сперми та підтримки чоловічої фертильності є поєднання вітаміну С з цинком;
- вітамін В12, фолієва кислота, кверцетин, холін, бетаїн підтримують метилювання ДНК і захищають його від порушень, які можуть негативно позначитися на генетиці майбутніх дітей;
- збагатіть свій раціон харчування легкозасвоюваними білками (білою і червоною рибою, індичкою, куркою, яйцями), цільнозерновими продуктами, зеленню, свіжими фруктами та овочами;
- обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру;
- контролюйте масу тіла – надмірна худорлявість шкодить обміну речовин та нормальному перебігу процесів життєдіяльності так само, як і зайва вага;
- підтримуйте фізичну активність згідно своїх можливостей і потреб;
- відкоригуйте режими роботи і сну, забезпечуючи собі якісний нічний відпочинок протягом 8-9 годин (сон тривалістю менше 6 годин створює умови для розвитку патологічних змін в організмі);
- добре провітрюйте свою кімнату перед сном і відпочивайте в трохи прохолодному приміщенні;
- уникайте гарячих ванн і саун;
- носіть вільну білизну з натуральних тканин;
- відмовтеся від шкідливих звичок, замінивши алкогольну чи тютюнову залежність чимось цікавим та корисним;
- не відмовляйтеся від допомоги психолога, якщо складно впоратися з переживаннями самостійно;
- якщо ви з коханою плануєте вагітність – попередньо здайте аналіз сперми (спермограму) і пройдіть HBA-тест, щоб оцінити власну фертильність, своєчасно виявити можливі гормональні порушення, інфекції та інші захворювання сечостатевої системи;
- в разі проблем з чоловічим здоров’ям не соромтеся відвідувати уролога-андролога, а при появі труднощів з зачаттям – репродуктолога.
Турбота про здоров’я чоловіка та зменшення стресового фактора в його житті покращує здатність до зачаття, підвищує виживаність і нормальний розвиток ембріонів, зменшує ризик захворювань для дітей протягом усього їхнього життя. Подбайте про себе зараз, щоб подарувати своїм нащадкам життя і здорове майбутнє.
Якщо ваше репродуктивне здоров’я у нормі та ви хочете допомогти іншим, запрошуємо стати донором сперми, взявши участь у нашій програмі.
