Тестостерон — це головний чоловічий гормон, тому його дефіцит відображається не лише на загальному самопочутті, а й на репродуктивному здоров’ї. Його нестача може стати однією з причин труднощів із вагітністю в парі. Саме тому своєчасна діагностика і корекція рівня тестостерону — важлива частина лікування чоловічого безпліддя. Розглянемо, які симптоми можуть вказувати на гормональний дисбаланс, а також які існують причини його низького рівня та безпечні способи підвищити тестостерон.
Роль тестостерону в організмі чоловіка
Чоловічі гормони впливають на роботу практично всіх систем організму. Вони:
- формують вторинні статеві ознаки (голос, волосся на обличчі тощо);
- беруть участь у синтезі сперматозоїдів;
- забезпечують стабільне лібідо;
- підтримують щільну структуру кісток;
- беруть участь у метаболізмі;
- забезпечують ріст м’язів;
- регулюють роботу серцево-судинної системи;
- впливають на настрій.
Норма тестостерону у чоловіків репродуктивного віку становить 5-31 нмоль/л. Водночас при оцінці результатів аналізу лікар обов’язково враховує вік та анамнез пацієнта.
Причини зниження рівня тестостерону
Рівень тестостерону у чоловіків підвищується у підлітковому віці та тримається на стабільному рівні приблизно до 30 років, після чого він поступово знижується через природні вікові зміни. Найбільше зниження концентрації “чоловічого гормону” спостерігається після 50 років — цей стан називається віковий андрогенний дефіцит. Навіть у такій ситуації гормональний дисбаланс можна коригувати, якщо своєчасно пройти діагностику та отримати консультацію лікаря.
У чоловіків репродуктивного віку тестостерон може знижуватися через низку причин:
- шкідливі звички;
- травми статевих органів або голови;
- онкологічні захворювання та доброякісні пухлини;
- низька рухова активність (гіподинамія);
- ожиріння;
- цукровий діабет;
- застосування певних груп медикаментів або хіміотерапія.
Дефіцит чоловічих гормонів також можливий при захворюваннях нирок, печінки, гіпофіза або гіпоталамуса, генетичних порушеннях чи затримці розвитку. У таких випадках говорять про гіпогонадизм — патологічна недостатність функції яєчок, яка може виникати навіть у молодих чоловіків під впливом несприятливих зовнішніх або внутрішніх факторів.
Симптоми нестачі тестостерону
Гормональний баланс в організмі чоловіка можливий лише за умови його фізичного та психологічного здоров’я. Будь-які порушення у звичному ритмі життя можуть призвести до дефіциту чоловічих гормонів. Про їхній недостатній рівень свідчать такі симптоми:
- імпотенція;
- втрата статевого потягу;
- труднощі з набором м’язової маси;
- збільшення кількості жирових відкладень в ділянці талії;
- анемія;
- ознаки остеопорозу (крихкість кісток, переломи);
- посилене потовиділення;
- невдалі спроби зачаття;
- випадіння волосся;
- збільшення молочних залоз;
- депресія.
Що дізнатися, як збільшити рівень тестостерону у чоловіків, спочатку треба визначити причину дефіциту.
Діагностика гормонального фону чоловіків
Обстеження чоловіка починається з відвідування уролога або андролога. Рівень тестостерону визначають за допомогою лабораторного аналізу венозної крові. Оскільки концентрація гормону змінюється протягом доби, забір рекомендують проводити зранку. Крім цього, фахівець може призначити додаткові обстеження:
- вміст гормонів у крові (пролактин, ТТГ та ЛГ);
- аналіз на простатспецифічний антиген (ПСА);
- рівень вітаміну Д;
- коагулограму;
- клінічний аналіз крові;
- пальцеве ректальне дослідження простати.
Якщо аналізи демонструють показники у межах норми, але чоловік має ознаки нестачі тестостерону, лікар призначає перевірку кількості ГЗСГ (глобулін, що зв’язує статеві гормони). Цей білок слугує транспортом гормону до клітин і тканин організму.
Способи нормалізувати рівень тестостерону
За наявності захворювань, що спричиняють нестачу чоловічих гормонів — слід звернутися до лікаря для проходження лікування. У випадках, коли дисбаланс спричинений способом життя, його корекція може допомогти відновити гормональний фон. Існують природні способи підвищення тестостерону, які можна застосувати самостійно.
Фізична активність
Регулярний спорт (2-3 рази на тиждень) сприяє підвищенню тестостерону та знижує ризик ожиріння. Оптимально поєднувати різні типи тренувань: кардіонавантаження, вправи з додатковою вагою та високоінтенсивні інтервальні заняття. Тренуватися слід до легкої втоми, адже перенавантаження також негативно впливає на гормональний фон.
Відмова від шкідливих звичок
Навіть одноразове вживання значної кількості алкоголю може тимчасово знизити рівень тестостерону. При хронічному алкоголізмі показник гормонів постійно тримається на низькому рівні. Обмеження чи повна відмова від алкоголю — це ефективний спосіб нормалізувати кількість чоловічих гормонів.
Якісний відпочинок
Перевтома чи хронічний недосип часто є причиною порушення синтезу тестостерону. Здоровий сон тривалістю 7-9 годин забезпечує організму відновлення та сприяє стабільності гормонального фону.
Зниження стресу
Хронічний стрес спричиняє постійне вироблення кортизолу — гормону, що перешкоджає виробленню тестостерону. Важливо знаходити способи відновлення емоційної рівноваги — через хобі, медитації, тренування, подорожі чи візити до психолога. Корисним також буде контрастний душ.
Дієта
Збалансоване харчування — це надійний фундамент для підтримки нормального гормонального фону. У раціоні чоловіка у достатній кількості мають бути:
- білки — червоне м’ясо, курячі та перепелині яйця, печінка, горіхи та кисломолочні продукти;
- жири — оливкова олія холодного віджиму, авокадо;
- клітковина — гречана крупа, вівсянка;
- цинк — горох, морква, жирна риба, устриці;
- омега-3 жирні кислоти — оселедець, скумбрія, лосось;
- магній — горіхи та насіння.
Універсального раціону не існує — щоб підібрати найбільш ефективну дієту, може знадобитися консультація дієтолога.
Прийом вітамінів
Якщо зниження тестостерону пов’язане з нестачею певних речовин, рекомендується приймати відповідні добавки. Зокрема, важливий вітамін D3, а також мінерали — цинк, магній, селен і вітамін В6, які сприяють нормалізації рівня тестостерону та підтримують загальний гормональний баланс. Прийом добавок слід узгоджувати з лікарем, щоб визначити оптимальні дози та уникнути передозування.
Коли варто звернутися до лікаря?
Візит до фахівця рекомендується у таких випадках:
- Є ознаки дефіциту тестостерону — у деяких випадках зниження гормону є наслідком серйозних захворювань, тому за наявності симптомів слід якомога швидше звернутися до уролога або андролога;
- Під час планування сім’ї — звернутися до лікаря рекомендується після невдалих спроб вагітності протягом 6-12 місяців;
- У профілактичних цілях — навіть за відсутності ознак порушення гормонального фону, чоловікам після 30 років рекомендується щороку проходити обстеження в уролога.
Регулярні візити до лікаря, профілактичні огляди та обстеження надають можливість вчасно помітити відхилення від норми. Профілактика призначена не лише для виключення наявності захворювань, але і для своєчасного виявлення та лікування хвороб на ранніх стадіях.
