Тестостерон — это главный мужской гормон, поэтому его дефицит отражается не только на общем самочувствии, но и на репродуктивном здоровье. Его недостаток может стать одной из причин трудностей с беременностью в паре. Именно поэтому своевременная диагностика и коррекция уровня тестостерона — важная часть лечения мужского бесплодия. Рассмотрим, какие симптомы могут указывать на гормональный дисбаланс, а также какие существуют причины его низкого уровня и безопасные способы повысить тестостерон.
Роль тестостерона в организме мужчины
Мужские гормоны влияют на работу практически всех систем организма. Они:
- формируют вторичные половые признаки (голос, волосы на лице и т.д.);
- участвуют в синтезе сперматозоидов;
- обеспечивают стабильное либидо;
- поддерживают плотную структуру костей;
- участвуют в метаболизме;
- обеспечивают рост мышц;
- регулируют работу сердечно-сосудистой системы;
- влияют на настроение.
Норма тестостерона у мужчин репродуктивного возраста составляет 5-31 нмоль/л. При этом при оценке результатов анализа врач обязательно учитывает возраст и анамнез пациента.
Причины снижения уровня тестостерона
Уровень тестостерона у мужчин повышается в подростковом возрасте и держится на стабильном уровне примерно до 30 лет, после чего он постепенно снижается из-за естественных возрастных изменений. Наибольшее снижение концентрации «мужского гормона» наблюдается после 50 лет — это состояние называется возрастной андрогенный дефицит. Даже в такой ситуации гормональный дисбаланс можно корректировать, если своевременно пройти диагностику и получить консультацию врача.
У мужчин репродуктивного возраста тестостерон может снижаться по ряду причин:
- вредные привычки;
- травмы половых органов или головы;
- онкологические заболевания и доброкачественные опухоли;
- низкая двигательная активность (гиподинамия);
- ожирение;
- сахарный диабет;
- применение определенных групп медикаментов или химиотерапия.
Дефицит мужских гормонов также возможен при заболеваниях почек, печени, гипофиза или гипоталамуса, генетических нарушениях или задержке развития. В таких случаях говорят о гипогонадизме — патологической недостаточности функции яичек, которая может возникать даже у молодых мужчин под влиянием неблагоприятных внешних или внутренних факторов.
Симптомы недостатка тестостерона
Гормональный баланс в организме мужчины возможен лишь при условии его физического и психологического здоровья. Любые нарушения в привычном ритме жизни могут привести к дефициту мужских гормонов. Об их недостаточном уровне свидетельствуют следующие симптомы:
- импотенция;
- потеря полового влечения;
- трудности с набором мышечной массы;
- увеличение количества жировых отложений в области талии;
- анемия;
- признаки остеопороза (хрупкость костей, переломы);
- усиленное потоотделение;
- неудачные попытки зачатия;
- выпадение волос;
- увеличение молочных желез;
- депрессия.
Что узнать, как увеличить уровень тестостерона у мужчин, сначала надо определить причину дефицита.
Диагностика гормонального фона мужчин
Обследование мужчины начинается с посещения уролога или андролога. Уровень тестостерона определяют с помощью лабораторного анализа венозной крови. Поскольку концентрация гормона меняется в течение суток, забор рекомендуют проводить утром. Кроме этого, специалист может назначить дополнительные обследования:
- содержание гормонов в крови (пролактин, ТТГ и ЛГ);
- анализ на простатспецифический антиген (ПСА);
- уровень витамина Д;
- коагулограмма;
- клинический анализ крови;
- пальцевое ректальное исследование простаты.
Если анализы демонстрируют показатели в пределах нормы, но мужчина имеет признаки недостатка тестостерона, врач назначает проверку количества ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Этот белок служит транспортом гормона к клеткам и тканям организма.
Способы нормализовать уровень тестостерона
При наличии заболеваний, вызывающих недостаток мужских гормонов — следует обратиться к врачу для прохождения лечения. В случаях, когда дисбаланс вызван образом жизни, его коррекция может помочь восстановить гормональный фон. Существуют естественные способы повышения тестостерона, которые можно применить самостоятельно.
Физическая активность
Регулярный спорт (2-3 раза в неделю) способствует повышению тестостерона и снижает риск ожирения. Оптимально сочетать различные типы тренировок: кардионагрузки, упражнения с дополнительным весом и высокоинтенсивные интервальные занятия. Тренироваться следует до легкой усталости, ведь перегрузка также негативно влияет на гормональный фон.
Отказ от вредных привычек
Даже однократное употребление значительного количества алкоголя может временно снизить уровень тестостерона. При хроническом алкоголизме показатель гормонов постоянно держится на низком уровне. Ограничение или полный отказ от алкоголя — это эффективный способ нормализовать количество мужских гормонов.
Качественный отдых
Переутомление или хронический недосып часто является причиной нарушения синтеза тестостерона. Здоровый сон продолжительностью 7-9 часов обеспечивает организму восстановление и способствует стабильности гормонального фона.
Снижение стресса
Хронический стресс вызывает постоянную выработку кортизола — гормона, препятствующего выработке тестостерона. Важно находить способы восстановления эмоционального равновесия — через хобби, медитации, тренировки, путешествия или визиты к психологу. Полезным также будет контрастный душ.
Диета
Сбалансированное питание — это надежный фундамент для поддержания нормального гормонального фона. В рационе мужчины в достаточном количестве должны быть:
- белки — красное мясо, куриные и перепелиные яйца, печень, орехи и кисломолочные продукты;
- жиры — оливковое масло холодного отжима, авокадо;
- клетчатка — гречневая крупа, овсянка;
- цинк — горох, морковь, жирная рыба, устрицы;
- омега-3 жирные кислоты — сельдь, скумбрия, лосось;
- магний — орехи и семена.
Универсального рациона не существует — чтобы подобрать наиболее эффективную диету, может понадобиться консультация диетолога.
Прием витаминов
Если снижение тестостерона связано с недостатком определенных веществ, рекомендуется принимать соответствующие добавки. В частности, важен витамин D3, а также минералы — цинк, магний, селен и витамин В6, которые способствуют нормализации уровня тестостерона и поддерживают общий гормональный баланс. Прием добавок следует согласовывать с врачом, чтобы определить оптимальные дозы и избежать передозировки.
Когда стоит обратиться к врачу?
Визит к специалисту рекомендуется в таких случаях:
- Есть признаки дефицита тестостерона — в некоторых случаях снижение гормона является следствием серьезных заболеваний, поэтому при наличии симптомов следует как можно скорее обратиться к урологу или андрологу;
- При планировании семьи — обратиться к врачу рекомендуется после неудачных попыток беременности в течение 6-12 месяцев;
- В профилактических целях — даже при отсутствии признаков нарушения гормонального фона, мужчинам после 30 лет рекомендуется каждый год проходить обследование у уролога.
Регулярные визиты к врачу, профилактические осмотры и обследования дают возможность вовремя заметить отклонения от нормы. Профилактика предназначена не только для исключения наличия заболеваний, но и для своевременного выявления и лечения болезней на ранних стадиях.
